Gulir ke bawah
Blibli.com
iStyle ID
Shopee Indonesia
Shopee Indonesia
Gaya Hidup

Tetap Semangat dengan Aktivitas Fisik di Bulan Ramadan

107
×

Tetap Semangat dengan Aktivitas Fisik di Bulan Ramadan

Sebarkan artikel ini

JAKARTA – Aktivitas fisik tak boleh berhenti meski di bulan Ramadan. Puasa tak boleh menjadi halangan kamu tetap beraktivitas.

Melansir berbagai sumber, aktivitas fisik selama Ramadan memiliki banyak manfaat. Selama bulan Ramadhan, aktivitas fisik yang disarankan meliputi:

Gulir ke Bawah
Blibli.com
Selamat Membaca

Kardio intensitas rendah: Seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang di luar waktu puasa. Usahakan untuk melakukan aktivitas ini setidaknya 30 menit setiap hari.

Latihan beban: Melakukan latihan yang menggunakan berat tubuh sendiri, seperti push-up atau sit-up, dapat membantu menjaga kekuatan otot.

Stretching atau yoga: Kegiatan ini baik untuk menjaga kelenturan tubuh dan dapat dilakukan di dalam atau luar rumah.

Di samping itu, penting untuk memperhatikan waktu dan intensitas olahraga agar tidak mengganggu proses puasa dan kesehatan Anda.

Berolahraga disarankan dilakukan setelah sahur atau sebelum berbuka puasa untuk menghindari dehidrasi dan kelelahan.

Selalu dengarkan tubuh Anda dan jangan memaksakan diri jika merasa tidak nyaman atau lelah. (ist/Foto: freepik)

I Love Wallpaper Store