WARTA-1 – Menurut pakar, tidur harus dimulai dengan menurunkan tingkat desibel paparan cahaya beberapa jam sebelum tidur.
Anda mungkin juga sering mendengar banyak saran untuk membatasi penggunaan televisi, komputer, dan smartphone sebelum tidur, karena jenis cahaya yang dipancarkan perangkat-perangkat tersebut, yaitu cahaya biru.
Cahaya biru yang memiliki panjang gelombang lebih pendek, lebih berdampak pada proses sirkadian. Penelitian menunjukkan bahwa ini bisa menekan produksi melatonin, seperti sinar matahari.
Pada dasarnya bisa dipikirkan seperti ini, menatap ponsel di malam hari seperti menatap sinar matahari, sehingga pesan yang diterima otak adalah bangun!
Melatonin adalah pemain penting dalam awal tidur, jadi membatasi paparan cahaya menjelang waktu tidur adalah ide yang bagus.
Sistem penghargaan di otak diaktifkan oleh desain aplikasi media sosial. Untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik, sebaiknya lepaskan diri dari perangkat elektronik, yang bisa memicu sistem saraf. (fimela)
